استفاده از جوراب ورزشی با کیفیت و مرغوب علاوه بر گرم نگه داشتن دمای پا در حین انجام فعالیت ورزشی، باعث بهبود عملکرد ورزشکار و ریکاوری نیز می شود.
جوراب های ورزشی فشرده با منقبض کردن عضلات، عروق و رگ های قسمت پایین بدن یا عضلات ساق پا، منجر به بهبود گردش خون برای حفظ انرژی همزمان تخلیه اسید لاکتیک، جهت کمک به فرآیند ریکاوری و همچنین رهایی از درد عضلانی پس از تمرین است. جوراب های ورزشی می توانند با اعمال فشار به عضلات مچ پا وساق، به بازگشت خون سالم و غنی از مواد مغذی به قلب و افزایش انتقال اکسیژن به این عضلات مفید واقع شوند. با انجام این فرآیند مقدار اکسیژن مصرفی افزایش یافته و منجربه بهبود استقامت بدن می شود.
جوراب های فشرده ی ورزشی همچنین با تخلیه موثر اسیدلاکتیک از عضلات می شود که این امر مانع از لرزش پاها در حین فعالیت های شدید ورزشی می شود. و منجربه کاهش دردهای عضلانی ساق پا پس از دویدن یا همان DOMS می شوند که ورزشکاران غالبا از این دردها گریزان هستند.
- جوراب های ساق کوتاه مخصوص ، بسکتبال، والیبال و…
- جوراب های ساق بلند مخصوص فوتبال، رانینگ و…
- جوراب های استپ دار
1– جوراب های ساق کوتاه: تمرکز اصلی روی مچ و نواحی مچ به پایین است. همچنین جوراب های ساق کوتاه بیشتر برای افرادی که ورم کف پا دارند و یا خواهان ثبات بیشتر در ناحیه مفاصل مچ پا در حین دویدن هستند مناسب است.
2–جوراب های ساق بلند: برای دویدن مناسب تر است. این جوراب ها به گونه ای طراحی شده اند که برای انجام فعالیت های ورزشی شدید بتوانند عضلات پای ورزشکار را گرم نگه دارند تا باعث کاهش مصدومیت و آسیب دیدگی فرد شوند. همچنین جوراب های ساق بلند بیشتر برای افرادی که از درد ساق پا رنج می برند مناسب تر است زیرا با پوشاندن ساق پا باعث کاهش درد شده و همزمان به فرآیند ریکاوری و گردش سالم خون کمک می کنند.
3–جوراب های استپ دار: در انواع ساق بلند و ساق کوتاه هستند که دارای برجستگی های در قسمت پایین یا کف جوراب هستند. این برجستگی ریز باعث گردش بهتر هوا و جریان خون در حین فعالیت های شدید ورزشی مخصوصا دویدن ورزشکار می شوند. و همچنین مانع از لیز خوردن یا لغزش پا در کفش می شوند.
جنس مناسب برای جوراب های ورزشی
طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران جوراب های تهیه شده از نخ پنبه خالص، درصد تاول زدن در پا هنگام ورزش را افزایش می دهند و عرق را به خوبی جذب نمی کنند. جوراب های الیاف مصنوعی یا ترکیبی از الیاف مصنوعی و طبیعی مناسب ترین پارچه برای جوراب های ورزشی هستند. چون این الیاف بادوام، قابل تنفس، سبک و ضدبو هستند. ترکیب پلی استر یا پلی مید و نایلن یا لایکرا، بهترین گزینه است زیرا در کنار مزایای پارچه مصنوعی بودن، انعطاف پذیری لازم برای انجام فعالیت های ورزشی و پوشیدن را دارند.
بهتر است جوراب های ورزشی از جنس لباس های ورزشی باشند تا دویدن را آسانتر کنند. پارچه هایی که قابلیت جذب رطوبت، تنظیم گرما و جذب تعریق را دارند وهمچنین ضد باکتری هستند و برای ورزشکار در حین انجام فعالیت ورزشی، حساسیت زا نباشند.